| 冰镇苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 冰镇苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于网球8分钟消耗的热量...360 | |||||
冰镇苦瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1个）、冰块（适量）
1/7. 苦瓜备好！
2/7. 之后沿着苦瓜心切成一块一块的，一定不要切到里面的心！
3/7. 然后取出冻好的冰块放入大碗中，再放上苦瓜，放入冰箱冷冻，吃的时候拿出来，然后可以蘸着蜂蜜吃，还可以调制咸味的生抽蒜碎汁吃！
4/7. 成品欣赏！
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食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润脾补肾、滋肝明目、抗菌等功效；可与玉米面、彩椒、茄子搭配；与猪大排、南瓜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰镇苦瓜热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克