| 香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 177克 | 香蕉奶昔热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于买东西53分钟消耗的热量...180 | |||||
香蕉奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2条）、牛奶（500毫升）、饼干（适量）、白糖（适量）
1/5. 准备所需材料，不喝那么多的，可以对半减少材料份量哦！
2/5. 将切好的香蕉、牛奶、少许白糖放入搅拌机，待搅拌完成倒出过滤到容器中。
3/5. 将奶昔倒入杯子，撒上饼干碎，铺平。
4/5. 饼干分开，用汤匙刮去糖芯，装入保鲜袋，用手指捏半碎，再用杯子压就方便了。
5/5. 用花朵点缀一下，就完成啦！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、解酒毒、清热等功效；可与燕麦、芝麻、李子搭配；与香芋、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉奶昔热量158 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质1.09 克
- 碳水化合物22.84 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克