| 黑椒鸡柳炒芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 501千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 芦笋 | 克 | 42千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 600克 | 黑椒鸡柳炒芦笋热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡，相当于冰上曲棍球68分钟消耗的热量...480 | |||||
黑椒鸡柳炒芦笋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（300克）、芦笋（300克）、黑胡椒（2匙）、盐（1匙）
1/5. 鸡胸肉切丝，倒少许油和适量黑胡椒抓匀，芦笋切斜段
2/5. 腌制鸡肉的时候烧开水，下锅焯芦笋，注意芦笋很嫩，千万别太久，十几秒即可
3/5. 锅里倒油，下鸡肉煸炒，鸡肉已经用油抓过，锅里就添少许油即可
4/5. 鸡肉变色后，下芦笋，饭翻炒几下，加适量的盐，翻炒均匀
5/5. 大功告成～无负罪感的享受美食吧??????
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、补虚健胃、益五脏等功效；可与板栗、豇豆、薄荷搭配；与基围虾、红薯、菊花相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、抗癌、清热利尿等功效；可与大闸蟹、黑木耳、百合搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒鸡柳炒芦笋热量543 千卡
- 脂肪9.77 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物3.81 克
- 钠324 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾565 毫克