| 清炖南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 清炖南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于吃东西30分钟消耗的热量...120 | |||||
清炖南瓜的做法共13个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、香葱（2根）、大葱（一小段）、盐（适量）、生抽（适量）
1/13. 南瓜去皮洗净。
2/13. 切成大块备用。
3/13. 大葱切片备用。
4/13. 香葱洗净切小段。
5/13. 热锅。
6/13. 倒入适量食用油。
7/13. 稍热后放入大葱片煸出香味。
8/13. 倒入南瓜块。
9/13. 翻炒均匀。
10/13. 放入适量盐、生抽。
11/13. 炒匀后倒入适量清水，炖5分钟。
12/13. 炖滴时候不用盖锅盖。
13/13. 水快干的时候，南瓜也差不多炖熟了，放入香葱段翻炒均匀即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、清热解毒、预防高血压等功效；可与排骨、火腿、莲子搭配；与黄鳝、皮皮虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炖南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克