| 蚝油包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 蚝油包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于做头发57分钟消耗的热量...60 | |||||
蚝油包菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
包菜（半颗）、大蒜（3瓣）、蚝油（适量）、花椒（若干粒）、盐（适量）、生抽（适量）、醋（少量）
1/9. 蒜剥皮拍碎。
2/9. 包菜洗净手撕成小块（撕的比切的好吃些）。
3/9. 热锅倒入适量食用油，放入花椒和蒜末煸炒出香味。
4/9. 倒入包菜。
5/9. 迅速翻炒至包菜变软。
6/9. 倒入适量生抽、少量醋。
7/9. 再倒入适量耗油，放入适量盐。
8/9. 不断翻炒，包菜差不多断生即可。
9/9. 装盘即可。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与辣椒、猪肉、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蚝油包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克