| 咖喱鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 367克 | 咖喱鱿鱼热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡，相当于讲话281分钟消耗的热量...108 | |||||
咖喱鱿鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
咖喱（2块）、鱿鱼（一条）、芹菜（一根）、洋葱（半个）、九层塔（适量）
1/8. 1，洋葱切小块。
2/8. 2，芹菜切段。
3/8. 3，鱿鱼洗干净，切花刀。
4/8. 4，锅里放油，煸香洋葱。
5/8. 5，倒入水，加入两块咖喱。
6/8. 6，咖喱融化后，加入芹菜。
7/8. 7，加入鱿鱼。
8/8. 8，鱿鱼变色后，加入九层塔炒匀即可。
食材功效信息
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、增进食欲、抗癌等功效；可与鳕鱼搭配；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、木耳、猪蹄搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鱿鱼热量506 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质30 克
- 碳水化合物71.1 克
- 钠174.7 毫克
- 钙583 毫克
- 铁29 毫克
- 钾1716 毫克