| 桑葚花生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桑葚 | 克 | 5千卡 | 49千卡 | 1.7克 | 0.4克 |
| 糯米 | 克 | 213千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 花生 | 克 | 113千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 90克 | 桑葚花生粥热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于乒乓球83分钟消耗的热量...240 | |||||
桑葚花生粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
桑葚（10克）、糯米（60克）、花生（20克）、冰糖（适量）
1/3. 桑葚、花生、糯米分别洗净备用。
2/3. 锅内放入糯米和适量水，烧沸后放入花生，熬煮成粥。
3/3. 待粥煮熟时，放入桑葚熬煮10分钟，放入冰糖，搅拌均匀即可。
食材功效信息
桑葚的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有帮助消化、清肝泻火、明目等功效；可与五味子、醋、粳米搭配；与鸭蛋、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、补虚、止渴等功效；可与红豆、赤小豆、桂花搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老化、止血、滋养调气等功效；可与莲子、枣、红酒搭配；与河蟹、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桑葚花生粥热量331 千卡
- 脂肪49 克
- 蛋白质29.7 克
- 碳水化合物118.6 克
- 钠688 毫克
- 钙98 毫克
- 铁5.16 毫克
- 钾766 毫克