| 腊肉炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 腊肉 | 克 | 346千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 370克 | 腊肉炒饭热量/卡路里734千卡 | |||
 热量734千卡，相当于壁排球105分钟消耗的热量...420 | |||||
腊肉炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、腊肉（50克）、米饭（2汤匙）、洋葱（1棵）、葱花（1棵）
1/5. 鸡蛋打散放少许盐
2/5. 腊肉切片，沸水下锅煮五分
3/5. 腊肉切肉丁，备好葱花，洋葱
4/5. 油热后腊肉下锅炒至金色。
5/5. 放入洋葱炒一分钟，米饭下炒锅，炒好的鸡蛋下锅翻炒，倒入酱油翻炒30秒，加入葱花，关火。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、保护肝脏等功效；可与基围虾、海虾、干贝搭配；与鹅、消炎片、糖精相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止渴、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉炒饭热量734 千卡
- 脂肪77.81 克
- 蛋白质33.76 克
- 碳水化合物28.52 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克