| 糟菜炒毛笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 毛笋 | 克 | 192千卡 | 29千卡 | 3.35克 | 0.42克 |
| 总量 | 663克 | 糟菜炒毛笋热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡，相当于背部训练55分钟消耗的热量...210 | |||||
糟菜炒毛笋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
毛笋（1颗）、糟菜（1包）、盐（适量）
1/5. 把笋去壳，切去头部比较老的部位，清洗干净，切片。另外准备闽清糟菜。
2/5. 锅里水烧开，把切片的毛笋放进去焯一下，这样可以去麻。（此步骤不能省略，否则这个毛笋吃起来会麻嘴）
3/5. 锅里油热，放焯过水去麻的笋片进去炒一会。
4/5. 放入闽清糟菜进去炒一会。
5/5. 放适量盐巴进去炒。（盐巴不用放太多，因为糟菜本身有咸味）
食材功效信息
毛笋的热量29千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
