| 咖喱墨鱼丸圆白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 墨鱼丸 | 克 | 109千卡 | 128千卡 | 13.4克 | 4.7克 |
| 圆白菜 | 克 | 32千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 230克 | 咖喱墨鱼丸圆白菜热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于跑步机35分钟消耗的热量...240 | |||||
咖喱墨鱼丸圆白菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
墨鱼丸（85克）、圆白菜（145克）、咖喱（1块）、葱段（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/10. 食材：墨鱼丸、圆白菜（已撕开清洗）、咖喱块、葱段
2/10. 将墨鱼丸拆开包装，放在案板上切开，待用。
3/10. 烧锅倒油烧热，下入清洗好的圆白菜翻炒翻炒。
4/10. 随后，合入切好的墨鱼丸翻炒一下。
5/10. 接着，搁入咖喱块，加适量的清水。
6/10. 翻炒翻炒至熟。
7/10. 然后，加适量的盐。
8/10. 加适量的味精。
9/10. 调味炒匀。
10/10. 最后，搁入葱段，即成。
食材功效信息
墨鱼丸的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有安胎、健胃理气、明目等功效；可与木瓜、西兰花、韭菜搭配；与果汁、茄子、碱相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有补骨髓、祛结气、益心力等功效；可与海米、辣椒、西红柿搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱墨鱼丸圆白菜热量141 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物12.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克