| 豆角炖排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 94千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 排骨 | 克 | 792千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 玉米 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 700克 | 豆角炖排骨热量/卡路里1278千卡 | |||
 热量1278千卡，相当于侧泳160分钟消耗的热量...480 | |||||
豆角炖排骨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆角（200克）、排骨（300克）、玉米（200克）、土豆（200克）、姜（10克）、酱油（15克）、鸡精（2匙）、胡椒粉（1匙）、盐（2匙）
1/5. 准备工作，因为我在国外，没有买到扁的豆角，四季豆没有豆角好吃
2/5. 将排骨洗净，用水抄下
3/5. 将锅中加油，蒜放入锅中炒出香味，将豆角放入锅中炒变色。
4/5. 再将锅中加入水、加入排骨、土豆和姜，加入调料。
5/5. 顿大概二十分钟以上 就好了。口味因人而异
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利小便、补中益气、增进食欲等功效；可与鸡肉、土豆、大蒜搭配；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、滋肝阴、润燥等功效；可与冬瓜、茄子、洋葱搭配；与甘草、菱角、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、促进胃肠蠕动、增加记忆力等功效；可与松子、大豆、洋葱搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆角炖排骨热量1278 千卡
- 脂肪21.8 克
- 蛋白质25.1 克
- 碳水化合物33.05 克
- 钠49.6 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.37 毫克
- 钾752 毫克