| 湿润的煎带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 湿润的煎带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于讲话358分钟消耗的热量...108 | |||||
湿润的煎带鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
带鱼（2条）、葱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/6. 用剪刀剪开带鱼的腹部，或者用刀子在待遇腹部划一刀，去掉腹部的泥肠。清洗干净，切6厘米的小段。
（你也可以直接切小段，然后用筷子把腹部里面的泥肠捅出来，清洗干净。）
沥干水分。
2/6. 锅里油热，把带鱼一段一段的放进去煎。火别太旺，避免焦掉。
3/6. 把先放进去煎的带鱼翻面，换一面煎。
4/6. 两面都煎的金黄后，放适量盐巴。煎一小会，让鱼肉入味。
5/6. 出锅装盘。
6/6. 撒上葱做点缀，也可以去腥味。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高智力、预防癌症、暖胃补虚等功效；可与千张、香干、牛奶搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 湿润的煎带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克