| 绿豆冰棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 250克 | 绿豆冰棒热量/卡路里857千卡 | |||
 热量857千卡，相当于拉伸运动343分钟消耗的热量...150 | |||||
绿豆冰棒的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（200克）、冰糖（50克）、清水（适量）
1/6. 绿豆提前用清水泡上几个小时，或是提前一晚泡上放冰箱冷藏。泡过水的绿豆能缩短煮的时间。
2/6. 盖上盖子，大火烧开改小火煮10分钟后关火焖三十分钟到一个小时。
3/6. 然后加入50克冰糖。
4/6. 加入冰糖后，在煮15分钟左右绿豆就都已经煮开花了。
5/6. 可以一次多做一些，一部分作为绿豆沙吃掉，一部分做成绿豆冰棒。将凉至室温的绿豆沙倒在冰棒模具里放冰箱冷冻，冻上2小时后插入冰棒棍。
6/6. 吃之前，将冰棒模具翻转，在水龙头下冲30秒钟，轻轻一拔冰棒棍，就可以了！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、降血脂、利尿等功效；可与马齿苋、大米、西瓜搭配；与番茄、紫米、鱼头相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、解毒、祛脂降压等功效；可与白果、梨、石榴搭配；
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营养信息
- 绿豆冰棒热量857 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物161.3 克
- 钠5.9 毫克
- 钙104 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾788 毫克