| 鸡腿菇拌韮菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 总量 | 382克 | 鸡腿菇拌韮菜热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡，相当于摇摆舞115分钟消耗的热量...270 | |||||
鸡腿菇拌韮菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
韭菜（200克）、鸡腿菇（2个）、白糖（15克）、醋（10克）、麻油（5克）、香油（5克）、芝麻粒（2克）、盐（2克）
1/7. 鸡腿菇2个、大约10～12厘米左右的。
2/7. 用手撕成条另太丝了、小姆手指头粗细。
3/7. 用不粘锅干煸。开中火。（不放油）。
4/7. 干煸到能看到一点金黄色、出锅。
5/7. 韮菜切成鸡腿菇一样长就行。
6/7. 放入不粘锅里干煸（不放油）。软了后出锅。
7/7. 放入糖15克、醋10克、盐2克。麻油5克香油5克、芝麻粒一小捏大约2克左右。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、散瘀、行气理血等功效；可与豆芽、鹌鹑蛋、豆腐搭配；与牛奶、虾皮、牛肉相克，同食可能会引起不适；
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、增加食欲、帮助消化等功效；可与猪肉、竹荪、鱿鱼搭配；
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营养信息
- 鸡腿菇拌韮菜热量518 千卡
- 脂肪2.81 克
- 蛋白质28.789999 克
- 碳水化合物55.35 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克