| 清水煮玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 清水煮玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于侧泳35分钟消耗的热量...480 | |||||
清水煮玉米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（10个）、清水（适量）、盐（适量）
1/4. 玉米撕掉外皮，剩下最后一层，洗净
2/4. 放入锅中加入适量的水，放入一勺盐
3/4. 大火烧开开始煮20分钟，在闷一两分钟
4/4. 出锅晾干水分，开动
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、防癌、利水通淋等功效；可与洋葱、豇豆、松仁搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清水煮玉米热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克