| 南瓜紫薯芝麻饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 300克 | 南瓜紫薯芝麻饼热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于缝衣服96分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜紫薯芝麻饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、紫薯（150克）、面粉（适量）、糯米粉（适量）、白糖（20克）、牛奶（30毫升）、植物油（适量）
1/4. 南瓜、紫薯切薄片，上屉蒸熟或微波10分钟，趁热放白糖分别搅拌成泥。
2/4. 南瓜泥、紫薯泥分别与适量糯米粉、面粉混合，紫薯泥比较干可以加入少量牛奶，搅拌均匀并揉成光滑的面团。
3/4. 将面团分成大小适中的小剂子，用手或模具压成自己喜欢的形状，然后两面蘸上白芝麻。
4/4. 平底锅热油，放入芝麻饼小火煎熟即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解鸦片毒、保护胃粘膜等功效；可与牛里脊、绿豆、糙米搭配；与梭子蟹、螃蟹、辣椒相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗癌、补虚乏等功效；可与米面、猪排、莲子搭配；与仔鸡、玉米、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜紫薯芝麻饼热量144 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克