| 炸南瓜球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 炸南瓜球热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于午睡55分钟消耗的热量...48 | |||||
炸南瓜球的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、干酪（2个）、盐（1克）、黑胡椒粉（1克）、鸡蛋（1个）、面粉（15克）、面包屑（45克）
1/12. 南瓜去皮切小块微波炉600度4分钟。
2/12. 放入盐和黑胡椒粉。压成泥状凉后备用。
3/12. 干酪切成四方形备用。
4/12. 南瓜泥先平匀分割5份（也可6份）然后再把干酪放到里面握成圆形。（尽量放在正中间）
5/12. 面包屑用手握碎。
6/12. 鸡蛋黄和清分离、用蛋黄和半分清、放入盐和黑胡椒粉搅拌均匀。
7/12. 面粉
8/12. 先用面粉包果南瓜球。
9/12. 再放入蛋液里。
10/12. 最后再放入面包屑里
11/12. 准备好后用油炸一下表面变成金黄色捞出
12/12. 成品
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、治疗高血压、益气等功效；可与薏米、赤小豆、红豆搭配；与北极虾、荞麦、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炸南瓜球热量44 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克