| 果味穿心莲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 穿心莲 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.7克 | 0克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 总量 | 742克 | 果味穿心莲热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于有氧运动41分钟消耗的热量...350 | |||||
果味穿心莲的做法共9个步骤
食材主料/辅料
穿心莲（200克）、火龙果（适量）、西瓜（适量）、精盐（适量）、香油（适量）
1/9. 准备食材穿心莲
2/9. 火龙果、西瓜
3/9. 穿心莲去老茎，掐成小段，洗净
4/9. 沸水中放一滴油，将穿心莲放入烫约30秒
5/9. 把穿心莲捞出，过一下冷水，捞出沥去水分
6/9. 把火龙果、西瓜切小方块
7/9. 把穿心莲、西瓜、火龙果放一起
8/9. 放入精盐（盐要少放，穿心莲本身有咸味）
9/9. 放入香油调味，拌均匀即可装盘
食材功效信息
穿心莲的热量17千卡（每100克）；具有消炎、清热解毒、消肿止痛等功效；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、减肥、促消化等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有泻火除烦、生津止渴、吐血等功效；可与鳝鱼、绿豆、胡萝卜搭配；与羊骨、皮皮虾、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果味穿心莲热量239 千卡
- 脂肪0.35 克
- 蛋白质3.41 克
- 碳水化合物23.35 克
- 钠1 毫克
- 钙7 毫克
- 铁0.24 毫克
- 钾112 毫克