| 哈密瓜冰糖银耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 哈密瓜 | 克 | 34千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 银耳 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 150克 | 哈密瓜冰糖银耳糖水热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于观鸟54分钟消耗的热量...150 | |||||
哈密瓜冰糖银耳糖水的做法共7个步骤
食材主料/辅料
哈密瓜（100克）、银耳（50克）、红枣（8个）、枸杞（10克）、白冰糖（100克）
1/7. 先用冷水泡开银耳（冷开泡不但可以令银耳爽脆，还保持其营养
2/7. 用一只锅热水
3/7. 哈密瓜切丁，
4/7. 取适量冰糖待用
5/7. 待水开后，加入红枣，银耳，大火煲十分钟后，加入枸杞，再次烧开后，加入适量白冰糖
6/7. 把煲好的糖水装至碗里
7/7. 放上哈密瓜即可
食材功效信息
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有催吐、除烦热、生津止渴等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、美容、补肾等功效；可与枇杷、冰糖、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 哈密瓜冰糖银耳糖水热量134 千卡
- 脂肪1.59 克
- 蛋白质10.84 克
- 碳水化合物75.46 克
- 钠98.1 毫克
- 钙45 毫克
- 铁4.31 毫克
- 钾1855 毫克