| 青瓜炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 青瓜炒蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于瑜珈28分钟消耗的热量...210 | |||||
青瓜炒蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、黄瓜（2棵）、盐（1勺）、鸡精（1勺）
1/6. 鸡蛋打匀，这菜很清淡，打鸡蛋时不用放盐。
2/6. 煎鸡蛋时要油很热，煎出的鸡蛋才蓬松，鸡蛋煎好后备用
3/6. 黄瓜切片
4/6. 锅底少许油，热后放入黄瓜翻炒片刻
5/6. 再放入煎好的鸡蛋，加入盐一勺，可以放少许的热水炝一下，黄瓜的清香更容易出味，一点点热水即可，放鸡精拌匀后出锅
6/6. 成品欣赏
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、预防癌症等功效；可与韭菜、北极虾、香椿搭配；与牛奶、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青瓜炒蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克