| 菠菜拌粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 338千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 菠菜拌粉丝热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于吹号角178分钟消耗的热量...120 | |||||
菠菜拌粉丝的做法共11个步骤
食材主料/辅料
菠菜（100克）、粉丝（100克）、辣椒油（1小勺）、酱油（1勺）、醋（1小勺）、白糖（1小勺）、姜（适量）、火麻油（1小勺）、大蒜（适量）、鸡精（1小勺）
1/11. 准备好菠菜
2/11. 菠菜切段洗净
3/11. 姜蒜切细，加辣椒油，酱油，醋，鸡精，糖，调匀成汁
4/11. 锅加水烧开，加入菠菜
5/11. 加点盐和亦舒堂火麻油焯水煮熟
6/11. 将捞出菠菜
7/11. 锅里加入米粉
8/11. 煮两三分钟左右
9/11. 煮两三分钟
10/11. 菠菜和米粉放一起
11/11. 加入料汁、滴上几滴亦舒堂火麻油，拌匀一下即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清洁皮肤、促进生长发育等功效；可与猪血、茄子、海蜇搭配；与丝瓜、豌豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、补血、健脾等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 菠菜拌粉丝热量355 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.05 克
- 碳水化合物87.05 克
- 钠31.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾332 毫克