| 冰糖百合燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 33千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 7克 | 冰糖百合燕窝热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡，相当于健身操7分钟消耗的热量...280 | |||||
冰糖百合燕窝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕窝（7克）、百合（5克）、冰糖（20克）、矿泉水（400毫升）
1/7. 燕盏用矿泉水或纯净水泡2-3小时，清洗后然顺着纹理轻轻撕成条状
2/7. 用漏勺过滤，整个过程不要用自来水
3/7. 放在炖盅里，水盖过燕窝约2-3厘米
4/7. 百合（干）泡发后提前用汤锅煮10分钟然后将百合取出放入炖盅，百合汤汁备用
5/7. 冰糖适量，15分钟后加入
6/7. 外锅水快开时将炖盅放入，盖上盖子，15分钟后加糖，20分钟后就可以了，最长半个小时，煮久了就化掉了
7/7. 燕窝对老人、孩子、孕妇、产妇及亚健康人群都有很好的调养作用，可每周食2-3次。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清虚热、养阴润燥、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 冰糖百合燕窝热量33 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克