| 南瓜凉糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 100克 | 南瓜凉糕热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡，相当于吃东西11分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜凉糕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、炼奶（1匙）、吉利丁片（10克）、水（适量）
1/9. 吉利丁片先用冰水泡软！
2/9. 南瓜切片，蒸熟！
3/9. 南瓜压泥过筛，也可以榨成南瓜泥！
4/9. 压好的南瓜泥，放一边！
5/9. 吉利丁片连着冰水倒进奶锅加热。要一边拌着，
6/9. 加一匙炼奶煮，拌一下，关火。要小火喔！
7/9. 吉利丁片炼奶水煮好倒进南瓜泥里拌匀！
8/9. 等凉后，包好放进冰箱冷藏过夜！
9/9. 第二天早上就可以吃了，快快吃完，很快熔化的！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、降血糖、解鸦片毒等功效；可与红豆、猪肉、绿豆搭配；与螃蟹、芹菜、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜凉糕热量22 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克