| 皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 283克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡，相当于瘦身操78分钟消耗的热量...354 | |||||
皮蛋瘦肉粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
皮蛋（适量）、瘦肉（适量）、各种米豆子（适量）、小葱花（适量）
1/6. 大米、红豆、绿豆、青豆。（泡发好！）
2/6. 淘洗干净！电高压锅压上！（偷懒没用煮锅熬！压力锅快，省时间！）
3/6. 猪肉切丁！（喜欢大肉粒。）
4/6. 皮蛋！（还是大丁。）
5/6. 代高压锅压好后，还煮锅把肉丁皮蛋丁一起下锅，撒药、疏之鲜在开锅就好了。
6/6. 撒上小葱花！完成！
食材功效信息
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有滋补健身、去热、清热消炎等功效；与黄鳝、红糖、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、润燥、生津液等功效；可与芒果、黑木耳、大蒜搭配；与驴肉、黄豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皮蛋瘦肉粥热量459 千卡
- 脂肪16.2 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克