| 奶清玉米汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 奶清玉米汁热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于跳板跳水93分钟消耗的热量...180 | |||||
奶清玉米汁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
奶清（1碗）、玉米（2穗）、纯牛奶（1碗）
1/8. 玉米煮熟
2/8. 取2穗把籽取下来
3/8. 牛奶煮开
4/8. 加入米酒使奶清奶酪分离后过滤出奶清
5/8. 两碗放一起的，一碗是牛奶，一碗淡黄色的就是奶清啦
6/8. 把牛奶、奶清和玉米粒一起放入破壁机中
7/8. 用果蔬功能搅打
8/8. 搅打好的玉米汁，因为用了破壁机，玉米也被搅打的很细腻，口感很好
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、促进胃肠蠕动、利水通淋等功效；可与鸽子、魔芋、草莓搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶清玉米汁热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克