| 红薯味增汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 711克 | 红薯味增汤热量/卡路里412千卡 | |||
 热量412千卡，相当于空中蹬腿运动137分钟消耗的热量...180 | |||||
红薯味增汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红薯（1/2个）、胡萝卜（1/2个）、四季豆（15条）、味增酱（2勺）
1/3. 红薯去皮、胡萝卜去根、四季豆去茎，洗净、切长条备用。
2/3. 烧开水之后，放入所有材料。稍稍变软后，通过筷子的搅拌把放于漏勺上的味增酱完全溶解。
3/3. 待食材全部煮软后，再按个人的喜好调整一下味道即可。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、抗癌、防癌等功效；可与牛奶、芹菜、水芹菜搭配；与西红柿、螃蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、促进消化等功效；可与卷心菜、西瓜、羊排搭配；与山楂、白酒、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、强壮骨骼、益气健脾等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯味增汤热量412 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物37 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克