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食物热量与做法

泰国绿西米

泰国绿西米的热量和减肥功效

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泰国绿西米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西米	克	195千卡	195千卡	12.4克	2.2克
总量	100克	泰国绿西米热量/卡路里195千卡
热量195千卡，相当于越野滑雪14分钟消耗的热量...840

泰国绿西米的做法共8个步骤

食材主料/辅料

西米（100克）、泰国绿西米（100克）、白砂糖（3勺）

泰国绿西米的做法图解1

1/8. 倒入适量绿西米

泰国绿西米的做法图解2

2/8. 用水泡湿，大概两小时左右，这个是普通的白色西米。泡至全部湿透无硬颗粒即可

泰国绿西米的做法图解3

3/8. 将煮锅加入适量水，煮开后倒入滤干水的西米

泰国绿西米的做法图解4

4/8. 要随时翻动西米，防止粘锅底

泰国绿西米的做法图解5

5/8. 直到煮开，要看到所有西米都成透明度才熄火。

泰国绿西米的做法图解6

6/8. 将西米倒入凉水中，用滤网将西米过滤出来。这是煮好的白色

泰国绿西米的做法图解7

7/8. 绿色的西米，过滤出来的西米

泰国绿西米的做法图解8

8/8. 加入适量白糖，根据个人的口味放。然后我们可以把它加入到各种甜品中，或者倒入椰汁，牛奶。

食材功效信息

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；

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营养信息

泰国绿西米热量195 千卡
脂肪2.2 克
蛋白质12.4 克
碳水化合物31.5 克
钠0 毫克
钙0 毫克
铁0 毫克
钾0 毫克

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