| 羊尾笋煮冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 34千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 羊尾笋 | 克 | 14千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.2克 |
| 总量 | 455克 | 羊尾笋煮冬瓜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于下坡滑雪10分钟消耗的热量...300 | |||||
羊尾笋煮冬瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（380克）、羊尾笋（75克）、盐（适量）、味精（适量）
1/9. 食材：冬瓜（已去皮去籽清洗切开）、羊尾笋（已浸泡去除盐分）
2/9. 将已浸泡好的羊尾笋放在案板上切开，待用。
3/9. 烧锅倒油烧热，下入切好的冬瓜翻炒翻炒。
4/9. 接着，加入一些清水。
5/9. 煮开，煮至冬瓜熟软。
6/9. 然后，合入切好的羊尾笋翻炒翻炒。
7/9. 最后，加适量的盐。
8/9. 加适量的味精。
9/9. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿利湿、清热解暑、抗癌等功效；可与青蟹、牡蛎、芦笋搭配；与红豆、红螺、山竹相克，同食可能会引起不适；
羊尾笋的热量19千卡（每100克）；具有利尿消肿、帮助消化、和中润肠等功效；可与圆白菜、鲍鱼、鸡肉搭配；与羊肝、羊肉、羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 羊尾笋煮冬瓜热量48 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠2.2 毫克
- 钙17.3 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾489 毫克