| 巧用西葫芦做绣花鞋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 总量 | 233克 | 巧用西葫芦做绣花鞋热量/卡路里37千卡 | |||
 热量37千卡，相当于冰上掷石游戏9分钟消耗的热量...240 | |||||
巧用西葫芦做绣花鞋的做法共11个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（2个）、凉拌菜或炒菜（一碟）、不锈钢勺子（一把）、美工刀（一把）
1/11. 准备好两个差不多大和形状的西葫芦，并洗干净
2/11. 用牙签轻轻画出鞋的鞋口，先不要急着挖掉，留在鞋面花纹图案刻好后再最后挖
3/11. 在鞋头部位画上一个圈，准备雕刻一朵玫瑰花图案，把这个圈四周侧着削刻去一些皮和肉
4/11. 沿着边分五等瓣依次削刻出花朵的边
5/11. 刻完一圈后再在每两个夹角继续刻里面第二层第三层的花瓣，直到刻到花心为止，注意每层要有层次感
6/11. 再雕刻两边的叶子，注意深浅，不要挖的太深，太深的话里面的瓜肉刮去会容易鞋面上镂空，就无法做西葫芦盅了
7/11. 把鞋口的边用刀先转着划下去，然后再用刀斜着划下去，四边的瓜肉很容易就去掉了
8/11. 用不锈钢勺子或挖球器把中间和鞋头前面掏空掏光滑，注意别掏漏了，漏了就没法做盅装菜了。
9/11. 把鞋口上取下来的瓜肉切两块大小合适鞋子鞋跟的长方形，如果你想让绣花鞋是平跟的，这一步也可以省略不做
10/11. 用牙签固定好鞋跟
11/11. 做好的西葫芦盅就可以用来装做好的菜了。
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、润肺止咳等功效；可与洋葱、豆腐、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 巧用西葫芦做绣花鞋热量37 千卡
- 脂肪0.18 克
- 蛋白质1.21 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠2 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.35 毫克
- 钾262 毫克