三文治的热量和减肥功效

1/10. 准备材料：方包、鸡蛋、番茄酱、沙拉酱、火腿

2/10. 不粘锅预热放点油涂满锅，方包从中间切开，剩下的方包边放下去煎，同时切薄片的火腿也放进去煎香。同时进行快速又省时省电。

3/10. 把一个鸡蛋打进去方包圈里，可以撒一点点盐，在里面也可以把鸡蛋弄散，让鸡蛋黄更均匀。

4/10. 把之前切开的方包重新盖上去，小心的压一下，不要让蛋液挤出来。

5/10. 火腿可以起锅了，，方包也整个翻过来。一边拍照一边弄，煎得有点焦了。

6/10. 在煎一个方包的同时，还可以把另一片方包一起弄。这样方便又快速。

7/10. 另取一片方包涂抹番茄酱和沙拉酱，如果要吃三片方包合成的三文治就分别在两片方包涂抹，我个人不喜欢吃太厚的，两片就够了。

8/10. 在方包上放火腿，还可以放生菜和青瓜，我的冰箱没有储备了所以没放。

9/10. 把涂抹番茄酱和沙拉酱的方包片盖在煎好的鸡蛋方包上，如果喜欢吃脆的，还可以煎一下。就可以起锅了，用刀从中间切开。