| 五彩三文鱼丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 青豆 | 克 | 72千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 305克 | 五彩三文鱼丁热量/卡路里244千卡 | |||
 热量244千卡，相当于登山摩托29分钟消耗的热量...510 | |||||
五彩三文鱼丁的做法共10个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（100克）、青豆（100克）、胡萝卜（1个）、香菇（适量）、冬笋块（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、色拉油（适量）
1/10. 备好所用食材，切好丁备用。
2/10. 热锅加油，将青豆下锅。
3/10. 再将香菇丁下锅，炒至出味。
4/10. 再将熟笋丁下锅，炒至入味。
5/10. 同时将胡萝卜丁下锅，一同炒至出味。
6/10. 另起锅，加油将三文鱼丁下锅煎制。
7/10. 将煎制好的鱼丁回至炒锅里。
8/10. 加适量细盐调味。
9/10. 加适量酱油提鲜。
10/10. 这样子一份鲜美有味的家常菜就完成了。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、补虚劳、暖胃和中等功效；可与蘑菇酱、蘑菇、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、胃肠蠕动、消食等功效；可与豆浆、西瓜、西兰花搭配；与西红柿、山药、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩三文鱼丁热量244 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质29.2 克
- 碳水化合物17.11 克
- 钠54 毫克
- 钙45 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾654 毫克