| 三文鱼炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 三文鱼 | 克 | 106千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 149克 | 三文鱼炒木耳热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于吹号角102分钟消耗的热量...120 | |||||
三文鱼炒木耳的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、三文鱼（80克）、木耳（适量）、香葱（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、色拉油（适量）
1/9. 备料木耳鸡蛋三文鱼丁香葱。
2/9. 热锅加油将蛋液下锅，炒至凝固。
3/9. 再将三文鱼丁下锅，煎至熟透备用。
4/9. 另锅里加少许油，将木耳下锅爆炒。
5/9. 加适量细盐调味。
6/9. 加适量酱油提鲜。
7/9. 再将炒好的鸡蛋鱼丁下锅。
8/9. 加入香葱，炒至均匀挂味即可。
9/9. 这样子一份可口营养的家常小炒就完成了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、美容护肤等功效；可与西红柿、北极虾、肥牛搭配；与糖精、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、治疗高血压、预防心血管疾病等功效；可与西红柿、蘑菇酱、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼炒木耳热量205 千卡
- 脂肪13.61 克
- 蛋白质34.86 克
- 碳水化合物0.73 克
- 钠195 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾528 毫克