| 凉拌腐竹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 总量 | 136克 | 凉拌腐竹热量/卡路里627千卡 | |||
 热量627千卡，相当于木管乐器314分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌腐竹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
腐竹（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、大蒜（适量）、辣椒油（适量）、味精（适量）、盐（适量）
1/7. 准备好腐竹、胡萝卜、蒜、黄瓜。
2/7. 把腐竹切成小段。
3/7. 黄瓜和胡萝卜切丝。
4/7. 把蒜切碎。
5/7. 把蒜、胡萝卜、黄瓜放入盆中加入盐，腌五分钟。
6/7. 腐竹入开水锅中烫一分钟。
7/7. 捞出放入图5中，加入辣椒油、味精拌匀。
食材功效信息
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗炎、促进生长发育、保护心脏等功效；可与西芹 、白萝卜、带鱼 搭配；与葱、蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌腐竹热量627 千卡
- 脂肪21.7 克
- 蛋白质44.6 克
- 碳水化合物22.3 克
- 钠26.5 毫克
- 钙77 毫克
- 铁16.5 毫克
- 钾553 毫克