| 咖喱鸡片菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 763克 | 咖喱鸡片菜花热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡，相当于包装礼物325分钟消耗的热量...90 | |||||
咖喱鸡片菜花的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（1小块）、花菜（半个）、咖喱膏（2块）、洋葱（半个）、红萝卜（1根）、椰汁（适量）、淀粉（适量）、料酒（适量）、油盐（适量）
1/10. 准备好原材料；
2/10. 鸡脯肉切成片，加入盐、淀粉和料酒， 抓匀后腌制几分分钟；
3/10. 烧热锅， 加入适量的油， 放入洋葱翻炒；
4/10. 洋葱翻炒出香味后加入红萝卜片翻炒；
5/10. 微微出红油后下入鸡片翻炒；
6/10. 直至鸡片变色后加入花菜一起翻炒；
7/10. 加入咖喱膏，翻炒直至完全化开；
8/10. 再加入适量的椰浆， 煮一下；
9/10. 煮好后加入盐等调味料翻炒均匀；
10/10. 盛入碗中。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有提高免疫力、增加抗病能力、防癌等功效；可与牛腩、猪肉、圣女果搭配；与牛奶、猪肝、猪肺相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、降血脂、祛痰利尿等功效；可与小米、火腿、猪肉搭配；与小龙虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、解毒生津、利尿等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡片菜花热量488 千卡
- 脂肪9.47 克
- 蛋白质37.14 克
- 碳水化合物18.58 克
- 钠424.9 毫克
- 钙193 毫克
- 铁6.41 毫克
- 钾786 毫克