| 虾仁杂蔬比萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 270克 | 虾仁杂蔬比萨热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于骑马34分钟消耗的热量...480 | |||||
虾仁杂蔬比萨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
饼皮（适量）、虾仁（适量）、玉米粒（适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、马苏里拉芝士（适量）
1/8. 准备食才；玉米粒放开水焯过，虾仁去沙线，洗净，用盐，胡椒粉腌一下。青椒洗净切丁，洋葱洗净切丝。
2/8. 在比萨饼皮上涂抹番茄酱.
3/8. 放上玉米粒，洋葱丝，青椒丁。
4/8. 撒上一层马苏里拉芝士。
5/8. 放上虾仁.撒些盐，胡椒粉。
6/8. 把比萨放入预热好的烤箱。
烤箱开上下火，180度，烤15分钟。
7/8. 再撒上一层芝士。
8/8. 开上火，180度，再烤5分钟即可。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、增强性功能、促消化等功效；可与大白菜、海马、油菜搭配；与木瓜、橄榄、洋葱相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、降血压、利水通淋等功效；可与芥蓝、豌豆、大豆搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁杂蔬比萨热量272 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克