| 菠菜塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 菠菜塔热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于曼波舞13分钟消耗的热量...180 | |||||
菠菜塔的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一把）、胡萝卜丝（少许）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、香油（适量）
1/8. 准备菠菜一把。
2/8. 菠菜去蒂洗净。
3/8. 锅置火上煮沸，加入适量油、盐，放入菠菜焯熟。
4/8. 捞出放入凉水中泡凉。
5/8. 菠菜捞出，滤去水分，放入一个大碗中加入盐、酱油、香油搅拌均匀。
6/8. 将圆形模具放到碟子中，菠菜放到模具中，压紧。
7/8. 轻轻将模具拿开。
8/8. 放胡萝卜丝和蒜叶装饰一下即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、通肠导便、增强抗病能力等功效；可与胡萝卜、杨桃、魔芋搭配；与带鱼、奶酪、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜塔热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克