蔬菜瘦肉粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、促进消化、缓解胃痛等功效；可与黑米、白果、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾暖胃、补脑益智等功效；可与枣（鲜）、莲藕、红豆搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

肉末的热量395千卡（每100克）；具有补虚、止消渴、补钙等功效；可与香菇、芒果、紫菜搭配；与百合、田螺、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强血管韧性、增强免疫力等功效；可与胡萝卜、平菇、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与菜花、芥蓝、松子搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；