| 柠香青蟹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青蟹 | 克 | 480千卡 | 80千卡 | 14.6克 | 1.6克 |
| 总量 | 600克 | 柠香青蟹热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于掸灰尘192分钟消耗的热量...150 | |||||
柠香青蟹的做法共10个步骤
食材主料/辅料
青蟹（600克）、食用油（15毫升）、小葱（3根）、柠檬（适量）、生姜（4片）、蒸鱼豉油（1汤匙）
1/10. 准备食材
2/10. 青蟹洗净后去掉鳃，脐后斩成块
3/10. 准备调料（蒸鱼豉油，葱花 生姜片，柠檬片）
4/10. 把蟹块整齐的放入盆里，蟹盖放上面后加入 葱花，生姜片和柠檬片
5/10. 放入微波炉专用蒸笼里
6/10. 进入微波炉选择蒸汽菜单蒸海鲜10分钟
7/10. 时间到取出打开再撒上葱花
8/10. 沿盆边倒入蒸鱼豉油
9/10. 勺子里倒入油烧至沸腾
10/10. 淋入盆中即可
食材功效信息
青蟹的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有充胃液、缓冲贫血、养筋活血等功效；可与鸽肉、荷叶、冬瓜搭配；与圣女果、蜂蜜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠香青蟹热量480 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物1.7 克
- 钠0.26 毫克
- 钙208 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾232 毫克