| 清炒豌豆荚热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 129克 | 清炒豌豆荚热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡，相当于穿衣服216分钟消耗的热量...120 | |||||
清炒豌豆荚的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豌豆（一小碗）、豌豆荚（一碗）、植物油（20克）、盐（适量）、葱花（适量）
1/7. 豌豆剥粒，豆荚去除两端及边上的老筋，洗净，沥干水，备用
2/7. 豆荚轻轻撕掉内层硬膜
3/7. 锅中放少许油，入葱花煸炒出香味
4/7. 将处理好的豆荚及豌豆倒入锅中翻炒
5/7. 加入适量盐和清水，继续翻炒均匀，然后盖盖子焖两分钟
6/7. 翻炒均匀，出锅
7/7. 豆鲜嫩，豆荚甜脆
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、解乳石毒、利小便等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒豌豆荚热量431 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物65.8 克
- 钠9.7 毫克
- 钙97 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾823 毫克