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蔓越莓饼干

蔓越莓饼干的热量和减肥功效

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蔓越莓饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
全蛋液58千卡144千卡13.3克8.8克
蔓越莓干184千卡368千卡0.53克1.58克
总量90蔓越莓饼干热量/卡路里242千卡
扭腰 热量242千卡,相当于扭腰41分钟消耗的热量...356

蔓越莓饼干的做法共7个步骤

食材主料/辅料

全蛋液(25毫升)、蔓越莓干(50克)、低筋面粉(150克)、黄油(75克)、糖粉或砂糖(35克)
蔓越莓饼干的做法图解1

1/7. 准备材料,我家用的是32L的烤箱,家庭用足够大了,准备好低筋面粉,也可以是家庭用的中筋面粉(蒸馒头包包子用的),加20%的玉米淀粉,我试过了,做出来的饼干酥脆松软,味道极好!

蔓越莓饼干的做法图解2

2/7. 这次准备了这些材料,由于我做了两种饼干,所以将材料都备齐了,除此之外还要准备工具:不锈钢的盆(2),手动打蛋器,量勺,量杯,厨房秤,橡皮刀等。

蔓越莓饼干的做法图解3

3/7. 将比较大块的蔓越莓干切几刀,让其形状均匀。

蔓越莓饼干的做法图解4

4/7. 将黄油放在室温下解冻,使其柔软,柔软后,放入糖粉,将两者搅拌均匀,(它们两个都不用打发)再加入25ml的全蛋液,继续搅拌。

蔓越莓饼干的做法图解5

5/7. 加入蔓越莓干,用面筛筛过的面粉加入上边的材料里,继续搅拌。(此图当中有些稀)

蔓越莓饼干的做法图解6

6/7. 形成这样的状态,使形状更均匀些,用橡皮刀将形状弄匀,包上烤箱纸,放冰箱冷冻一小时。

蔓越莓饼干的做法图解7

7/7. 将蔓越莓饼团切成0.6-0.7cm的厚度,烤箱提前165度预热5-10分钟,放入蔓越莓饼干,165度烤20分钟左右,观察烤箱内部发生的变化,过20分钟就可以开吃啦!

食材功效信息

全蛋液的热量144千卡(每100克);具有防细菌感染、增强皮肤润滑、健脑益智等功效;可与玉米、海虾、韭菜搭配;与甲鱼 、豆奶、鹅蛋相克,同食可能会引起不适;

蔓越莓干的热量368千卡(每100克);具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效;

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营养信息

  • 蔓越莓饼干热量242 千卡
  • 脂肪10.38 克
  • 蛋白质13.83 克
  • 碳水化合物89.64 克
  • 131.5 毫克
  • 56 毫克
  • 2 毫克
  • 154 毫克

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