| 凉拌包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 299克 | 凉拌包菜热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于吃东西35分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌包菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、盐（适量）、味精（适量）、辣椒油（适量）
1/5. 准备好黄瓜、胡萝卜。
2/5. 把包菜切成丝。
3/5. 把胡萝卜、黄瓜切成丝。
4/5. 放一起加盐、味精、辣椒油。
5/5. 用手抓一抓入味就可以了。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、帮助消化、促消化等功效；可与蜂蜜、卷心菜、狗肉搭配；与樱桃、辣椒、柚子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗肿瘤、生津止渴等功效；可与虾米、墨鱼、绿豆芽搭配；与干辣椒、彩椒、柑橘相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌包菜热量70 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物11.7 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克