| 包菜小炒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 包菜小炒热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于推举19分钟消耗的热量...180 | |||||
包菜小炒的做法共6个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、香干（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、红辣椒（适量）、蒜头（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、蒸鱼豉油（适量）
1/6. 包菜胡萝卜切丝焯水，过凉控干水分备用。
2/6. 香干切丝焯水。
3/6. 洋葱切丝，辣椒切丝，蒜子拍碎。
4/6. 锅里放油，炒香蒜子红辣椒，放洋葱炒软，放半茶匙五香粉炸香。
5/6. 放入包菜，胡萝卜丝，豆腐干，调入盐，炒匀。
6/6. 淋少许蒸鱼豉油，翻炒包菜上色，出锅放鸡精即可。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、预防感冒、减肥等功效；可与西红柿、胡萝卜、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包菜小炒热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克