| 黑芝麻麦片吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包粉 | 克 | 616千卡 | 220千卡 | 7.4克 | 2.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 燕麦片 | 克 | 120千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 379克 | 黑芝麻麦片吐司热量/卡路里835千卡 | |||
 热量835千卡，相当于练武术63分钟消耗的热量...790 | |||||
黑芝麻麦片吐司的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面包粉（280克）、鸡蛋（一个）、燕麦片（30克）、牛奶（50毫升）、淡奶油（100毫升）、酵母（4克）、盐（2克）、白糖（30克）、黑芝麻（适量）
1/10. 准备好所需要的材料
2/10. 把除干粉和黄油类的材料都投入面包桶中（鸡蛋、牛奶、盐、糖、奶油
3/10. 再放上面包粉、黑芝麻和麦片，最上面放酵母粉
4/10. 启动面包机，调至菜单1键 欧式/柔软 时间3：09小时
5/10. 工作20分钟的时候放入软化的黄油
6/10. 搅拌面团至扩展性阶段
7/10. 揉面完全后开始醒发
8/10. 面包机自动二次发好后刷上蛋液
9/10. 继续烘烤完成
10/10. 取出放凉后切片
食材功效信息
面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、除热等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、美容护肤等功效；可与干辣椒、黄豆、韭菜搭配；与柿子、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防止贫血、大便秘结、治便秘等功效；可与冬菇、黄豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑芝麻麦片吐司热量835 千卡
- 脂肪19.71 克
- 蛋白质33.03 克
- 碳水化合物116.97 克
- 钠158 毫克
- 钙763 毫克
- 铁53 毫克
- 钾558 毫克