| 凉拌鸡丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 505克 | 凉拌鸡丝热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于滑水76分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌鸡丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（300克）、胡萝卜（0.5条）、西红柿（100克）、黄瓜（1条）、洋葱（100克）、大蒜（1个）、圃美多蘸酱吃（3匙）
1/5. 盐水煮熟鸡胸肉手撕
2/5. 黄瓜 胡萝卜 洋葱切丝 蒜切成碎末
3/5. 西红柿切丝
4/5. 圃美多蘸酱吃3勺
5/5. 凉拌装盘
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、强筋壮骨、强筋骨等功效；可与松子、冬瓜、茶树菇搭配；与鲍鱼、菊花、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、消食、润肺祛痰等功效；可与鳕鱼、西瓜、莴笋搭配；与茼蒿、红枣、白酒相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、促进消化、健胃消食等功效；可与蜂蜜、菜花、鲫鱼搭配；与桂鱼 、胡萝卜、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌鸡丝热量454 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质21.1 克
- 碳水化合物13.9 克
- 钠39.4 毫克
- 钙12.7 毫克
- 铁1 毫克
- 钾538 毫克