| 凉拌娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 粉丝 | 克 | 51千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 258克 | 凉拌娃娃菜热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于仰卧起坐10分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌娃娃菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（适量）、粉丝（15克）、黄瓜（1/2个）、醋（1勺）、生抽（1勺）、盐 （2克）、香菜（2棵）、小米辣（1个）、盐（2克）
1/4. 娃娃菜洗净切细丝，黄瓜切丝，粉丝开水煮2分钟，过凉
2/4. 小米辣切小粒备用，香葱，香菜切碎
3/4. 把所有食材放入盆中，放生抽一勺，醋一勺，盐一茶勺，白糖适量，鸡精，香油几滴拌匀。
4/4. 最后放入秘制辣椒油拌匀即可
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有通利肠胃、促进消化、增强抵抗力等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、健脾、补血等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 凉拌娃娃菜热量80 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物93.1 克
- 钠259.3 毫克
- 钙113 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾585 毫克