| 西兰花拼腊肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 1168千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 381克 | 西兰花拼腊肠热量/卡路里1219千卡 | |||
 热量1219千卡，相当于对面舞271分钟消耗的热量...270 | |||||
西兰花拼腊肠的做法共10个步骤
食材主料/辅料
腊肠（200克）、西兰花（一个）、彩椒（适量）、生抽（一勺）、香油（小勺）、蒜头（2个）、小葱（一根）
1/10. 准备好所需要的材料
2/10. 腊肠煮15分钟至8成熟后捞起
3/10. 西兰花切小块洗干净后焯水，捞起后过下冷水沥干
4/10. 西兰花中放少许盐、生抽和香油拌均入味
5/10. 然后把西兰花摆在盘子四周
6/10. 腊肠切小块备用
7/10. 彩椒切条状、蒜头和小葱切好
8/10. 热锅温油爆香蒜头和小葱，再放腊肠煸炒出油
9/10. 加入彩椒条快速翻炒至断生
10/10. 调盐入味后盛起，放在西兰花中间即可。
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、补中益气、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、清热解渴等功效；可与金针菇、胡萝卜、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花拼腊肠热量1219 千卡
- 脂肪48.7 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物20.93 克
- 钠1443 毫克
- 钙96 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾328 毫克