| 夏至凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 261克 | 夏至凉面热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡，相当于誊写322分钟消耗的热量...138 | |||||
夏至凉面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、黄瓜（适量）、芝麻酱（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）
1/12. 新鲜面条。
2/12. 锅里放水烧开下入面条，面条浮起就熟了。
3/12. 把面条捞到凉水里，过凉。
4/12. 各种调料备用。
5/12. 黄瓜切丝。
6/12. 把芝麻酱放到碗里，加清水，一边加一边搅拌，一次加一点搅拌均匀再加下一次。
7/12. 搅拌成这种细腻的状态即可。
8/12. 加入砸好的蒜泥，生抽，醋，盐。
9/12. 再加点纯净水搅拌均匀，到这个程度即可，料汁就调好了。
10/12. 把凉面放到盘里。
11/12. 顶上加黄瓜丝。
12/12. 浇上料汁即可。。。
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有改善贫血、健脾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏至凉面热量741 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物61.9 克
- 钠28 毫克
- 钙11 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾135 毫克