| 姜油拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆皮 | 克 | 60千卡 | 300千卡 | 24.20克 | 17.10克 |
| 生菜 | 克 | 3千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 30克 | 姜油拌菜热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于收碗25分钟消耗的热量...150 | |||||
姜油拌菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豆皮（20克）、生菜（10克）、黄瓜（50克）、红椒（10克）、盐（适量）、小葱（4根）、姜（10克）、生抽（3克）、醋（3克）、食用油（适量）、味精（少许）
1/9. 原料：黄瓜（只用了半根）、小葱、姜、红椒、豆皮、生菜。
2/9. 豆皮切丝，红椒切丝。
3/9. 生菜切丝。
4/9. 黄瓜半个也切丝。
5/9. 姜切丝，小葱只用绿叶（葱白可以做其他菜的葱花），切段。
6/9. 将黄瓜丝、红椒丝、豆皮丝、生菜丝放入搅拌盆中，加盐、味精、生抽、醋。
7/9. 开火，锅中倒入食用油，油热时下入姜丝，炸香。
8/9. 将油与姜丝倒入搅拌盆中，撒入葱段，拌匀即可。
9/9. 装盘。
食材功效信息
豆皮的热量300千卡（每100克）；具有止咳消痰、保护心脏、清热润肺等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、增进食欲、镇痛催眠等功效；可与豆腐皮、海带、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 姜油拌菜热量63 千卡
- 脂肪17.3 克
- 蛋白质26.77 克
- 碳水化合物19.96 克
- 钠1010.4 毫克
- 钙266 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾1117 毫克