| 清炒芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 56千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 494克 | 清炒芦笋热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡，相当于郊游64分钟消耗的热量...240 | |||||
清炒芦笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（400克）、火腿肠（2个）、大蒜（10克）
1/3. 芦笋洗净切段，火腿肠切成条状，大蒜切段备用。
2/3. 烧水焯一下芦笋，捞出备用
3/3. 油锅下所用材料，略微翻炒，加少量水，加盐鸡精。焖2分钟，加勾芡，即可收汁出锅。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、促进胎儿大脑发育、降血压等功效；可与海参、青蟹、百合搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、止消渴、生津液等功效；
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营养信息
- 清炒芦笋热量255 千卡
- 脂肪10.57 克
- 蛋白质15.5 克
- 碳水化合物18.01 克
- 钠1016.2 毫克
- 钙41 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾442 毫克