| 桂花莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 9千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 糖桂花 | 克 | 2千卡 | 357千卡 | 0.9克 | 0.68克 |
| 总量 | 10.5克 | 桂花莲子汤热量/卡路里11千卡 | |||
 热量11千卡，相当于田径1分钟消耗的热量...450 | |||||
桂花莲子汤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
莲子（10克）、糖桂花（0.5克）、水（适量）、白糖（适量）
1/12. 用料
2/12. 莲子洗净
3/12. 倒入炖盅
4/12. 加入清水
5/12. 电炖锅中倒入少量水
6/12. 放入炖盅
7/12. 盖上盖子，低温档隔水炖煮2小时左右
8/12. 莲子酥烂
9/12. 放入白糖
10/12. 加入糖桂花
11/12. 搅拌至溶化，再焖5分钟
12/12. 盛出食用
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、益肾涩清、止遗涩精等功效；可与木瓜、腰果、南瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 桂花莲子汤热量11 千卡
- 脂肪1.21 克
- 蛋白质5.03 克
- 碳水化合物104.38 克
- 钠14.5 毫克
- 钙44 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾367 毫克